减肥已经成为年轻人的终身追求

有的人选择游泳跑步撸铁

还有更多的人热衷于节食

（虽然每次都以暴吃一顿而结束）

通常选择节食减肥的

往往都是不吃米饭

但是
不吃米饭真的能减肥吗？

我们今天就来好好聊一聊

关于米饭和减肥的话题吧🍚🍚🍚

通常告诉你

不吃米饭能减肥的人是这么说的

那么，我们先来看看米饭的热量

煮熟的米饭热量116大卡/100克

米饭的热量真的不算高

这些才是长胖的根源

巧克力的热量：589大卡/100克

蛋糕热量：374大卡/100克

红烧肉热量：358大卡/100克

饼干热量：433大卡/100克……

不吃晚饭能减肥?

首先你要明白想要减重或者是减脂

一定要造成热量缺口

热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗+食物热动力）-每日摄入热量

翻译过来的意思就是

每天吃下去的热量

不能大于你消耗的热量

💪

也就是说如果你晚上不吃饭

但是早上和中午特别饿就使劲地吃

你吃进去的热量超过了消耗

晚上就算不吃也会胖
不吃总不会胖了

这时候你会说了

“白天也吃得少，晚餐也不吃，总可以了吧”

理论上来说是的！热量缺口为负数

你要瘦了！

但是不要高兴得太早

海红香米，升糖指数比普通大米低，口感又比一般的粗粮更加香甜、软糯，这样又美味又健康的大米，非常适合做减肥期间的主食！